Забота о зрении при работе с гаджетами

В современном информационном мире огромное значение приобрели всевозможные технические новинки. Гаджеты упростили не только такие процессы работы, как создание документов, таблиц и презентаций, работа с графическими редакторами и офисными программами (персональный компьютер, ноутбук), но и заменили, к примеру, запись важных дел в ежедневник (теперь в качестве органайзера выступают специальные приложения в мобильном телефоне).

Помимо этого, они прочно укрепились и в развлекательной сфере: игры, чтение книг, просмотр видео, фильмов и сериалов. Все сложнее представить любой свой день без этих технических штучек, помогающих и на рабочем поприще, и не дающих скучать на отдыхе.

Но вы наверняка замечали, что после напряженного рабочего дня за компьютером или ноутбуком глаза "раздражаются" и краснеют. Это своеобразный сигнал организма о том, что ваши глаза сильно устали и им нужен отдых. Помогают в таких случаях чайные примочки минут на 10-15. Режущая боль и раздражение в виде венозных "паутинок" на белках глаз пройдут, очи перестанут слезиться. Но важно также помнить, что нашим прекрасным глазам нужна специальная забота.

Чтобы такого дискомфорта не возникало, а еще размытости зрения, болей в шее, мигреней существует ряд правил о том, как обезопасить свои глаза от гаджетов, чтобы и плодотворно работать, и сохранить зрение.

1) Правильное положение экрана.

Расстояние между монитором и глазами более 50 см. Сидеть нужно прямо напротив монитора, а вот смотреть небоходимо чуть выше него.

2) Ровная осанка.

Прямая спина при работе за компьютером в разы снизит боли в спине.

3) Небольшие перерывы (по 20 секунд каждые 20 минут), чтобы глаза отдохнули от яркости монитора, во время которых можно делать упражнения для спины.

Разминка шейных (плавное вращение головой) и спинных позвонков также благотворно скажется на самочувствии и отсутствии различных недомоганий, которые бывают при долгой работе на персональном или переносном компьютере (затекает шея, головные боли).

Для спины полезны такие упражнения, как соединение рук в «замок» за спиной, а также потягивания назад и вверх, как при пробуждении. Позвонки встают на место, в теле появляется легкость.

Что касается самих глаз, то им нужна разминка: моргание, вращание зрачков, фокусирование на дальних и близлежащих предметах, чередование этих упражнений.

4) Хорошая освещенность в помещении, где вы работаете за компьютером, будь то офисный кабинет или ваша рабочая зона в доме.

Разница в яркости между экраном и областью за ним должна быть минимальной, тогда вам не придется перенапрягать глаза, а значит, уйдут и неприятные ощущения.

5) Пить до 2-х литров жидкости (воды, чая, натуральных соков), если вы находитесь в помещениях с кондиционером. Ваши глаза некомфортно себя чувствуют в условиях сухого кондиционированного воздуха, поэтому их следует увлажнять и таким способом.

Надеемся, что гаджеты будут служить вам на пользу, не оказывая вред вашему здоровью! Будьте здоровы!

Похожие новости:

Добавить комментарий

Лента новостей

Январь - наиболее благоприятное время для гаданий на будущее 15:57 Забота о зрении при работе с гаджетами 15:55 7 секретов плоского живота без диет и тренировок 15:47 Способы легкого пробуждения 15:39 Упражнения для лица и шеи от преждевременных морщин 15:29 J&J расширяет портфель лекарств от рака, приобретя Halda за 3,05 млрд долларов 23:59 Дневник элен на русском все серии в хорошем качестве бесплатно смотреть без субтитров 16:38 Доброе утро: славные слова, чтобы начать свой день смыслом 16:36

Личный кабинет